Sonhos e disciplina: Pilotando a aeronave mental - Augusto Cury
Que você capacite seu Eu para ser autor de sua história e gerenciar a sua mente. Se treinar, não tenha medo de falhar. E, se falhar, não tenha medo de chorar. E, se chorar, corrija as suas rotas, mas não desista. Dê sempre uma nova chance para si e para quem ama. Só adquire maturidade quem usa suas frustações para alcançá-la. - pág. 8
CAPÍTULO 2 - VILÕES QUE DESTROEM SONHOS E DISCIPLINA
É líder ou servo dos seus pensamentos perturbadores? - pg. 25
CAPÍTULO 3 - SONHOS SEM DISCIPLINA: A FÓRMULA DO INSUCESSO
As falsas crenças são cárceres mentais que podem nos dominar a vida toda...Você conhece a história dos cem ratinhos que competiam para subir na Torre Eiffel? Após a largada, todos saíram em disparada, mas na subida um falava para o outro. 'Vamos morrer!', 'Não vai dar!', 'Vamos cair!'. A maioria despencava após subir 10 metros. Uma minoria conseguiu escalar 100 metros, mas só um ratinho atingiu o topo da torre. Foram entrevistá-lo para saber seus segredos, mas ele não ouvia nada. Descobriram então que um dos fenômenos que o ajudaram a escolher a torre era ser surdo. - pg. 31
Sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas, e disciplina sem sonhos produz pessoas que só obedecem a ordens... Desejos são intenções frágeis, sonhos são projetos elaborados com critério e responsabilidade... Sonhos precisam de disciplina; disciplina precisa de foco; foco precisa de estratégia; estratégia precisa de escolhas; escolhas implicam perdas. - pg. 32
Cada aula dada fosse uma aula estudada... revisar as últimas aulas de cada matéria que já havia estudado pelo menos por 5 a 10 minutos. - pg. 33
CAPÍTULO 4 - A DOR SE TORNOU MINHA DOCE MESTRA
Vítimas de SPA - Síndrome do Pensamento Acelerado sofrem de ansiedade, insatisfação, falta de concentração, baixa capacidade de lidar com frustações, cansaço físico exagerado...nunca se preocupam em aprender a proteger a sua emoção e filtrar estímulos estressantes. Não sabem fazer escolhas. Serão futuros heróis no leito de um hospital. - pg. 39
Muitos querem o perfume das flores, mas poucos sujam as mãos para cultivá-las. - pg. 40
Nunca mais parei de escrever, ler, pesquisar. Ao final da faculdade de medicina, tinha centenas de páginas escritas... Não há sonho mais belo do que usar a nossa história e a nossa profissão para aliviar a dor dos outros - pg.42
Quem vence sem riscos triunfa sem glórias.. Se a sociedade o(a) abandona, a solidão é suportável; mas, se você mesmo se abandona, ela é intolerável. - pg.43
CAPÍTULO 5 - RESILIÊNCIA
Vista física, resiliência é a capacidade de um material suportar tensões, pressões, adversidades. Assume diversas formas e contornos para manter sua integridade, preservar sua anatomia, conservar sua essência... para a psicologia, a resiliência é atribuída a processos que explicam a superação de crises e adversidades em indivíduos, grupos e organizações. - pg. 51
Há o suicídio imaginário (desejo de sumir, desejo de dormir e não acordar mais), o suicídio físico (atentar contra o corpo) e o suicídio psíquico, que, às vezes, pode estar refletido no alcoolismo, na dependência de drogas e em outros comportamentos autodestrutivos - pg. 52
Ele não pressionava as pessoas a seguir suas ideias... Jesus não usava seu poder para que as pessoas gravitassem em torno dele... O Mestre dos mestres pedia o silêncio, amava o anonimato, fazia das pequenas coisas um show para sua emoção. Seu sonho era fazer muito do pouco, comprar o que o dinheiro não podia pagar. Ele sabia que o dinheiro compra a cama, mas não descanso; compra bajuladores, mas não os amigos; compra aplausos, mas não a alegria. - pg. 53
Ele não se curvou diante da decepção, frustação, negação, traição... Ele pegou uma toalha e uma bacia de água e abaixou aos pés daqueles jovens que o frustravam intensamente. Nunca alguém tão grande se fez tão pequeno para tornar os pequenos grandes. - pg. 54
Quem quer ver o brilho do sol tem de adquirir habilidade para superar as tempestades - pg. 55
Deveríamos ser metaforicamente como a água... Somos frequentemente não como água, mas como o vidro. Forte, duro e rígido, entretanto incapaz de suportar um trauma, que o estilhaça... Você é como a água ou como o vidro? - pg. 56
Como Praticar no Dia a Dia:
Capacitação do Eu: Reserve um tempo diário para refletir sobre suas emoções e pensamentos. Anote o que sente e como reage a diferentes situações. Defina pequenas metas que ajudem a construir a sua história. Cada conquista, por menor que seja, reforça sua capacidade de autor da própria vida.
Gerenciamento dos Pensamentos: Ao perceber pensamentos negativos, desafie-os. Pergunte-se: "Isso é verdade?" ou "Qual é a evidência disso?". Pratique mindfulness para observar seus pensamentos sem julgamento, criando uma distância saudável.
Disciplina nos Sonhos: Faça um planejamento semanal com passos concretos para alcançar seus sonhos. Inclua prazos e revise regularmente seu progresso. Estabeleça horários fixos para trabalhar em seus projetos, respeitando essas janelas como compromissos importantes.
Aprendizado com a Dor: Escreva sobre suas frustrações e dores. Transformar a dor em aprendizado pode ajudar a encontrar clareza e força. Enfrente desafios pequenos, como mudar uma rotina ou aprender uma nova habilidade, e reflita sobre como superou essas situações.
Reflexão sobre Valores: Pratique a flexibilidade nas situações do dia a dia. Em vez de resistir a mudanças, busque se adaptar e encontrar soluções criativas. Ao lidar com os outros, lembre-se de que todos enfrentam suas batalhas, cultivando relações mais saudáveis e significativas.
Conexão com o Presente: No final de cada dia, escreva três coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a mudar o foco para o positivo e melhora o bem-estar. Reserve momentos ao longo do dia para respirar profundamente e estar presente, ajudando a reduzir a ansiedade.
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