Essencialismo - Greg McKeown
Nome do Livro: Essencialismo
Autor(a): Greg McKeown
Editora: Sextante
Páginas: 207
Levei 15 dias para terminar o livro.
CAPÍTULO 1 - O ESSENCIALISTA
A sabedoria da vida consiste em eliminar o que não é essencial. - Lin Yutang
Weniger aber besser. A tradução é "menos porém melhor"... "Estou investindo nas atividades certas?" - pg. 10
Investir tempo e energia da forma mais sábia possível para dar sua contribuição máxima fazendo apenas o essencial - pg. 12
Se não estabelecermos prioridades, alguém fará isso por nós. - pg. 15
Fadiga decisória: quanto mais escolhas somos forçados a fazer, mais a qualidade das decisões se deteriora. - pg. 19
Queria ter tido a coragem de levar uma vida significativa para mim, não a vida que os outros esperavam que eu levasse. - pg. 20
Devemos aprender a reduzir, simplificar e focalizar o que é essencial eliminando todo o resto.... "Eu realmente amo essa peça?", "Ela me deixa incrível?", "Uso isso com frequência?"... "Qual dessas atividades ou iniciativas oferece maior contribuição possível para a minha meta?"- pg. 21
Ponto máximo de contribuição
Três elementos: explorar, eliminar e executar. - pg. 28
Mary Oliver: "Diga-me: o que planeja fazer com sua vida única, fantástica e preciosa?" - pg. 29
PRIMEIRA PARTE: ESSÊNCIA: Qual a mentalidade básica do essencialista?
CAPÍTULO 2 - ESCOLHER: O invencível poder da escolha
"Se eu só pudesse fazer uma única coisa com a minha vida agora, o que seria?".. Costumamos pensar que a escolha é uma coisa, mas na verdade é uma ação. Não se trata apenas de algo que possuímos, mas de algo que fazemos - pg. 34
CAPÍTULO 3 - DISCERNIR: A desimportância de quase tudo
A maior parte do que existe no universo - nossas ações e todos os outros recursos, forças e ideias - tem pouco valor e produz pouco resultado; por outro lado, algumas poucas coisas funcionam fantasticamente bem e têm um impacto imenso - Richard Koch - pg. 39
Certos tipos de esforço geram recompensas maiores do que outros - pg. 40
Princípio de Pareto ou Princípio 80/20 - 20% do nosso esforço produz 80% dos resultados - pg. 41
Ás vezes, o que você não faz é tão importante quanto o que você faz... "lei da potência"... alguns esforços produz exponencialmente mais resultados do que outros. - pg. 42
CAPÍTULO 4 - PERDER PARA GANHAR: Que problema eu quero?
Em vez de indagar "Do que tenho que abrir mão?", perguntam "Em que quer investir tudo?". - pg. 53
SEGUNDA PARTE: EXPLORAR: Como discernir as muitas trivialidades do pouco que é vital?
CAPÍTULO 5 - ESCAPAR: Os benefícios de estar indisponível
Sem grande solidão, nenhum trabalho sério é possível - Pablo Picasso... A reunião acontece toda primeira segunda-feira do mês. A prática também não é apenas uma disciplina interna... preciso espaço para descobrir o que realmente importa - pg. 58
Para ter foco é preciso escapar para criar o foco - pg. 60
Newton criava um espaço ininterrupto para a concentração intensa, o que lhe permitiu explorar os elementos essenciais do universo... reservar de forma deliberada um período sem distrações, num lugar isolado, para não fazer absolutamente nada além de pensar. - pg. 62
Bill Gates, que regularmente tira uma semana de folga de suas tarefas na Microsoft só para ler e pensar... "Think Weeks" - as "semanas de pensar"... criou tempo e espaço para se isolar durante uma semana e não fazer nada além de ler artigos (seu recorde são 112) e livros, estudar tecnologia e refletir sobre o contexto mais amplo. - pg. 64
CAPÍTULO 6 - OLHAR: Veja o que realmente importa
Preciso entender o que desses dados significavam e por que eram importantes... Em todos os conjuntos de fatos está oculto algo essencial - pg. 66
Mais óbvias e eficazes de se tornar jornalista da própria vida é, simplesmente, manter um diário... Três em três meses, mais ou menos, você reserve uma hora para ler o seu diário. Concentre-se em padrões ou tendências mais amplos. - pg. 69
CAPÍTULO 7 - BRINCAR: Adote a sabedoria de sua criança interior
A palavra "escola" vem do grego skhole, que significa "lazer". Mas nosso moderno sistema escolar, nascido na Revolução Industrial removeu o lazer - e boa parte do prazer - do aprendizado. - pg. 74
"A brincadeira", diz ele, "leva à plasticidade cerebral, à adaptabilidade e à criatividade." Como explica de forma sucinta: "Nada desperta mais o cérebro do que brincar". - pg. 75
No seu livro, Stuart Brown, do National Institute for Play, oferece uma cartilha para ajudar os leitores a se reconectarem com o ato de brincar. - pg. 78
CAPÍTULO 8 - DORMIR: Proteja seu patrimônio
Toda noite, quando vou dormir, eu morro. E quando acordo na manhã seguinte, renasço. - Mahatma Gandhi - pg. 79
Essencialista: Uma hora a mais de sono significa várias horas de produtividade muito maior. Dormir é para quem tem alto desempenho. Dormir é prioridade. Dormir estimula a criatividade. Dormir permite alcançarmos o nível máximo de contribuição mental. - pg. 84
Nossa prioridade é proteger a capacidade de priorizar - pg. 88
CAPÍTULO 9 - SELECIONAR: O poder dos critérios rígidos
De acordo com Derek, se tivermos convicção total e absoluta de fazer alguma coisa, devemos dizer sim. - pg. 89
Essencialista: Só diz sim a 10% das melhores oportunidades. Usa critérios rígidos e explícitos como: "Isso é exatamente o que quero?" - pg. 91
Se não for um SIM óbvio então é um NÃO óbvio. - pg. 94
Empresas feitas para vencer, de Jim Collins defende que, se existe alguma coisa que nos apaixona e na qual somos os melhores, só deveríamos fazer essa única coisa. - pg. 95
TERCEIRA PARTE: ELIMINAR: Como excluir as muitas coisas triviais?
CAPÍTULO 10 - ESCLARECER: Uma decisão que vale por mil
"O que você quer alcançar na carreira nos próximos cinco anos?"... A motivação e a cooperação se deterioram quando não há um propósito definido. - pg. 103
Sem foco, há desperdício de tempo e energia nas muitas trivialidades. - pg. 104
O objetivo essencial, por outro lado, é ao mesmo tempo concreto e inspirador, mensurável e significativo. - pg. 106
CAPÍTULO 11 - OUSAR: O poder de um "não" elegante
Coragem é elegância sob pressão - Ernest Hemingway - pg. 111
A clareza do essencial nos alimenta com a força necessária para dizer não ao que não é essencial - pg. 114
Essencialista: Ousa dizer não com firmeza, decisão e delicadeza. Só diz sim ao que realmente importa. - pg. 116
Todos estão vendendo alguma coisa - uma ideia, um ponto de vista, uma opinião - em troca do seu tempo. Ter consciência do que está sendo vendido permite que sejamos mais resolutos ao decidir se queremos comprá-lo. - pg. 117
Precisamos praticar o sim lento e o não rápido - pg. 122
CAPÍTULO 12 - DESCOMPROMETER-SE: Ganhe muito reduzindo prejuízos
A influência dos custos perdidos é a tendência de continuar investindo tempo, dinheiro e energia numa proposta que sabemos ser malsucedida só porque já gastamos um valor impossível de ser ressarcido - pg. 124
Essencialista: Pergunta: "Se eu já não tivesse investido nesse projeto, quanto investiria nele hoje?, Pensa: "O que eu poderia fazer com o tempo ou o dinheiro se pulasse fora agora?" Fica satisfeito em reduzir perdas. - pg. 124
Não deveria ser vergonhoso admitir que falhamos; afinal de contas, no fundo estamos reconhecendo que agora somos mais sábios do que antes - pg. 127
Usar o piloto invertido significa verificar se remover uma atividade ou iniciativa terá alguma consequência negativa... Capaz de avaliar se ela realmente faz diferença ou se ninguém se importa. - pg. 131
CAPÍTULO 13 - EDITAR: A arte invisível
Essencialista: Acha que fazer algo melhor significa subtrair coisas. Elimina palavras, imagens e detalhes que distraem. - pg. 134
A raiz latina da palavra decisão - cis - significa "cortar" ou "matar" - pg. 135
Empresa dedicada à arte de conseguir mais em menos espaço... LifeEdited.com - a "vida editada". - pg. 136
CAPÍTULO 14 - LIMITAR: A liberdade de estabelecer limites
"Trabalhei duro, planejei ter esse tempo para mim e mereço desfrutá-lo, sem culpa." - pg. 139
Não impor limites custa mais caro ainda: nossa capacidade de escolher que é essencial para nossa vida - pg. 141
Só é realmente livre aquele que sabe estabelecer limites. - pg. 145
QUARTA PARTE : EXECUTAR: Como fazer quase sem esforço as poucas coisas vitais?
CAPÍTULO 15 - PREVENIR: A vantagem injusta
Espera o inesperado, cria uma margem de segurança para lidar com imprevistos - pg. 152
Essencialista: Cria margens de segurança para acontecimentos inesperados. Pratica a preparação prévia e abrangente. - pg. 152
Assim que recebia a grade de disciplinas, eu montava um cronograma com os trabalhos de todo o semestre - pg. 153
Acrescente 50% ao prazo estimado... "falácia do planejamento"... Daniel Kahneman em 1979, descreve a tendência de subestimar o tempo necessário para cumpri uma tarefa, mesmo quando ela já foi feita antes. - pg.155
Somar 50% de margem de segurança ao tempo estimado para concluir uma tarefa ou um projeto. - pg. 156
CAPÍTULO 16 - SUBTRAIR: Produza mais removendo obstáculos
Para obter conhecimento, acrescente coisas todo dia. Para obter sabedoria, subtraia. - pg. 158
Qual é o obstáculo que o impede de alcançar o que é importante? - pg. 159
Tempo para planejar, pensar e se preparar... para fazer um planejamento - pg. 163
CAPÍTULO 17 - AVANÇAR: O poder das pequenas vitórias
Faça a cada dia algo que o aproxime um pouco mais de um amanhã melhor - Daug Firebaugh - pg. 164
Essencialista: Começa pequeno e obtém grandes resultados. Comemorar pequenas conquistas rumo à meta - pg. 166
"Concluído é melhor do que perfeito" Isso não quer dizer que devamos produzir qualquer porcaria, mas sim deixar de perder tempo com o que não é essencial e fazer o que precisa ser feito. - pg. 169
Listar os objetivos principais... apenas alguns segundos de preparação geram resultados valiosos... Quadro ou mural em que vão colocando uma estrelinha cada vez que a criança faz alguma coisa que eles gostariam de encorajar... reconhecimento visual. - pg. 171
CAPÍTULO 18 - FLUIR: A genialidade da rotina
Num homem inteligente, rotina é sinal de ambição - pg. 172
Elabora uma rotina que transforma em posição padrão a conquista do que foi identificado como essencial... rotina permite tornar fáceis as coisas difíceis. - pg. 174
Personalizar padrões de ação os ajuda a libertar a mente das expectativas que exigem atenção e permite uma concentração intensa no que realmente importa. - pg. 176
Os cientistas explicaram que todo hábito se compõe de deixa, rotina e recompensa. - pg. 178
Rotinas diferentes para cada dia da semana... Comece com uma única mudança diária ou semanal e depois aumente o progresso partir daí... depois que as dominamos e as tornamos automáticas, conquistamos uma enorme vitória, porque a habilidade continua conosco pelo resto da vida. - pg. 180
CAPÍTULO 19 - FOCALIZAR: O que é importante agora?
Os gregos antigos tinham duas palavras para a noção moderna de tempo. A primeira era khrónos. A segunda, kairós. Khrónos tem a ver com o tempo do relógio... Kairós... a palavra se refere ao tempo oportuno... Khrónos é quantitativo; kairós, qualitativo... - pg. 182
O essencialista sintoniza o presente. Leva a vida em kairós, não só em khrónos... Essencialista: A mente focaliza o presente. Sintoniza o que é importante agora mesmo. Desfruta o momento. - pg. 183
Jiro Ono é o maior sushiman do mundo e tema do filme O sushi dos sonhos de Jiro... simplesmente como a prática e a experiência conduzem à maestria - pg. 184
Falo de manter o foco numa coisa de cada vez. A multitarefa em si não é inimiga do essencialismo; fingir que podemos ter multifoco é. - pg. 185
"O que é importante agora?"... percebi que, enquanto não soubesse essa resposta, o importatnte agora era descobrir o que era importante agora!...Se não tiver certeza, faça uma lista de tudo o que disputa a sua atenção e risque o que não for importante agora. - pg. 186
Lao-Tsé: "No trabalho, faça o que gosta. Com a família, esteja presente por inteiro."... "A atenção plena ajuda a voltar ao presente. E toda vez que se chega e se reconhece a condição de felicidade que temos, a felicidade vem." - pg. 188
CAPÍTULO 20 - SER: A vida essencialista
Todos podemos levar uma vida não só de simplicidade como de grande contribuição e significado. - pg. 190
Levar a vida com significado e propósito... Realizações sem nenhuma importância ou poucas realizações maiores com significado e importância reais? - pg. 193
Como essas ideias se tornam emocionalmente verdadeiras, passam a ter o poder de nos mudar. Os gregos tinham a palavra metanoia, que significa uma mudança do coração. - pg. 194
Dalai-Lama... "Quando a vida é simples, o contentamento tem de vir. A simplicidade é extremamente importante para a felicidade."... Dois aprendizados mais pessoais... papel importantíssimo da família em minha vida... O segundo é o tempo minúsculo que nos resta de vida... Ser ainda mais seletivo... desse tempo precioso - pg. 198
"O que é essencial?" Responda com sinceridade e elimine todo o resto. - pg. 199
CAPÍTULO 21 - O ESSENCIAL DA LIDERANÇA
Quando a abordagem da vida é simples, não é preciso mentir tanto, nem brigar, roubar, invejar, enraivecer, agredir, matar. Todos terão o suficiente com abundância, e não precisarão acumular, especular, apostar, odiar. Quando o caráter é belo, somos belos. Essa é a beleza da simplicidade. - pg. 205
APÊNDICE - DESAFIO 21 DIAS DE ESSENCIALISMO
1. Trocar "Tenho que fazer..." por "Escolho fazer..."
- Como aplicar: Ao invés de sentir que está sobrecarregado(a) por obrigações, lembre-se de que sempre há uma escolha. Exemplo: “Tenho que terminar esse relatório” → “Escolho terminar esse relatório porque ele é importante para meu crescimento profissional.”
2. Qual é a coisa mais importante que posso fazer hoje?
- Como aplicar: Antes de começar o dia, faça essa pergunta para definir sua prioridade máxima. Evita perder tempo com tarefas menos relevantes.
3. O que aconteceu de mais importante hoje?
- Como aplicar: No fim do dia, reflita sobre o que realmente agregou valor. Isso ajuda a manter o foco no que faz diferença e a ajustar sua rotina para o que importa.
4. Antes de fazer uma ação, reflita sobre o que realmente quer alcançar ao fazer isso.
- Como aplicar: Antes de aceitar compromissos ou iniciar tarefas, pergunte-se: “Isso contribui para meus objetivos?” Se não, talvez seja hora de dizer não.
5. "Vou olhar a minha agenda e aviso você."
- Como aplicar: Em vez de aceitar compromissos automaticamente, use essa frase para ganhar tempo e avaliar se realmente faz sentido para você.
6. "Como posso remover esse obstáculo de vez?"
- Como aplicar: Sempre que enfrentar um problema recorrente, busque uma solução definitiva, ao invés de apenas contorná-lo temporariamente.
7. Calendário semanal e crie sua rotina dos sonhos.
- Como aplicar: Planeje sua semana com antecedência, bloqueando tempo para suas prioridades e evitando ser levado(a) por demandas externas.
8. "O que é importante agora?"
- Como aplicar: Sempre que se sentir sobrecarregado(a) ou distraído(a), faça essa pergunta para voltar sua atenção ao que realmente importa no momento.
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