Praticando o poder do agora: ensinamentos essenciais, meditações e exercícios de O Poder do Agora - Eckhart Tolle

   

Nome do Livro: Praticando o poder do agora: ensinamentos essenciais, meditações e exercícios de O Poder do Agora 

Autor(a): Eckhart Tolle

Editora: Sextante

Páginas: 95

Levei 8 dias para terminar o livro.

CAPÍTULO 1 - SER E ILUMINAÇÃO

"Observar o pensador" ouça a voz dentro de sua cabeça, esteja lá presente, como uma testemunha. Seja imparcial ao ouvir a sua voz, não julgue nada. - pg. 10

Direcionando o foco da nossa atenção para o Agora. Torne-se bastante consciente do momento... Para medir, sem errar, o seu sucesso nessa prática verifique o grau de paz dentro de você. - pg. 12

CAPÍTULO 2 - A ORIGEM DO MEDO

Tendo uma profunda consciência de que o momento presente é tudo o que você tem... Passado nos dá uma identidade e o futuro contém uma promessa de salvação e de realização. Ambos são ilusões. - pg. 18

CAPÍTULO 3 - ENTRANDO NO AGORA

Usar o tempo nos aspectos práticos na sua vida "tempo relógio"... não haverá acúmulo do "tempo psicológico", que é a identificação com o passado e uma projeção compulsiva e contínua no futuro. - pg. 22

Quando criamos um problema, criamos sofrimento. Tomar uma decisão simples: não importa o que aconteça, não vou mais criar sofrimento nem problemas para mim. - pg. 26

CAPÍTULO 4 - DISSOLVENDO A INCONSCIÊNCIA

Habitue-se a monitorar o seu estado mental e emocional através da auto-observação. "Estou me sentindo à vontade nesse momento?"... "O que está acontecendo dentro de mim neste exato momento?" - pg. 31

Não é procurando no passado que você vai se encontrar. Você vai se encontrar estando no presente - pg. 36

CAPÍTULO 5 - A BELEZA NASCE DA SERENIDADE DE SUA PRESENÇA

Quando você não tiver o que fazer por alguns minutos, "inunde" o seu corpo com a consciência. - pg. 44

Se você tiver facilidade em visualizar, feche os olhos e veja-se no meio da luz, ou dentro de um mar de consciência. - pg. 46

CAPÍTULO 7  - TRANFORMANDO AS RELAÇÕES VICIADAS EM RELAÇÕES ILUMINADAS

O grande elemento catalizador para mudarmos um relacionamento é a completa aceitação do outro como ele é, sem querermos julgar ou modificar nada. - pg. 60

Aprenda a expressar sentimentos sem culpar ninguém. Aprenda a ouvir o parceiro de um modo aberto, sem reservas - pg. 64

CAPÍTULO 8 - ACEITAÇÃO DO AGORA

Não oferecer resistência à vida é estar em estado de graça, de descanso e de luz. Nesse estado, nada depende de as coisas serem boas ou ruins. - pg. 69

Uma alternativa para descartar uma reação negativa é fazê-la desaparecer ao imaginar a si mesmo se tornando transparente. - pg. 72

Ficando transparente... o que estiver causando a emoção negativa, passe através de você... Essa pessoa já não tem mais o poder de controlar o seu estado interior - pg. 73

Quando aceitamos o que é, todo momento é o melhor. Isso é iluminação. - pg. 74

A qualidade da sua consciência nesse momento é que vai determinar o tipo de futuro que você vai viver - pg. 76

"Existe alguma coisa que eu possa fazer para mudar essa situação, melhorá-la ou me retirar dela?" Se houver, toma a atitude adequada. - pg. 80

Não polua o seu lindo e radiante Ser interior, nem a Terra, com negatividade. Não transmita infelicidade, nem deixe que ela crie um lugar dentro de você. - pg. 83

CAPÍTULO 9 - TRANSFORMANDO A DOENÇA E O SOFRIMENTO 

Torne-se um alquimista. Transforme o metal em ouro, o sofrimento em consciência, a infelicidade em iluminação... Sentindo raiva no que acabei de dizer?... A doença se tornou parte do seu eu interior e de que, neste momento, você está protegendo. - pg. 87

Você atrai e transmite aquilo que corresponde ao seu estado interior - pg. 90

Morra para o passado a cada instante e permita que a luz da sua presença apague o pesado e limitado "eu" que você pensou que era "você". - pg. 91

Como Praticar no Dia a Dia:

1. Prática da Auto-observação

• Reserve alguns minutos diariamente para observar seus pensamentos e emoções. Pergunte-se: "O que estou sentindo agora?" ou "Estou presente neste momento?"

2. Foco no Agora

• Sempre que perceber sua mente vagando para o passado ou futuro, traga seu foco de volta ao presente. Use a respiração como âncora: inspire e expire lentamente, sentindo cada respiração.

3. Aceitação

• Pratique aceitar o que é, sem resistência. Quando algo desagradável acontecer, pergunte-se: "O que posso aprender com isso?" ou "Como posso aceitar essa situação?"

4. Transformação das Relações

• Ao interagir com os outros, pratique a aceitação total. Ouça sem julgamentos e expresse seus sentimentos de forma honesta e aberta.

5. Cultivar a Serenidade

• Dedique alguns minutos do seu dia para ficar em silêncio, simplesmente percebendo sua presença. Concentre-se em sentir a energia ao seu redor e dentro de você.

6. Transparência Emocional

• Quando sentir emoções negativas, visualize-se tornando-se transparente. Deixe essas emoções passarem através de você, reconhecendo-as, mas não se apegando a elas.

7. Transformação do Sofrimento

• Ao enfrentar dificuldades, lembre-se de que você pode transformar dor em aprendizado. Pergunte-se: "Como posso usar isso para crescer?"

8. Evitar a Negatividade

• Pratique a gratidão diariamente. Liste coisas pelas quais você é grato, isso ajuda a elevar sua vibração e a evitar a negatividade.

9. Ação Consciente

• Ao lidar com situações desafiadoras, faça a pergunta: "Posso mudar essa situação?" Se sim, aja; se não, aceite.

10. Momentos de Silêncio

• Encontre momentos ao longo do dia para estar em silêncio e se conectar com sua essência. Isso pode ser durante uma caminhada, enquanto espera ou em momentos de pausa.