12 Semanas Para Mudar Uma Vida - Augusto Cury

    

Nome do Livro: 12 Semanas Para Mudar Uma Vida

Autor(a): Augusto Cury

Editora: Planeta do Brasil

Páginas: 254

Levei 6 dias para terminar o livro.

APRESENTAÇÃO

Ser sábio é aprender a usar cada dor como uma oportunidade para aprender lições, cada erro como uma ocasião para corrigir rotas, cada fracasso como uma chance para ter mais coragem. Nas vitórias, os sábios são amantes da alegria; nas derrotas são amigos da reflexão. - pg. 18

10 princípios PAIQ (Programa da Academia de Inteligência de Qualidade de Vida)

1º- Cada ser humano é uma joia única no palco da existência, uma obra-prima do Autor Da Vida.
2º- Ninguém pode decidir mudar a sua história, só você mesmo.
3º- Um ser humano saudável forma pessoas saudáveis. Um líder forma outros líderes.
4º- A solidariedade e a tolerância são os fundamentos das relações sociais.
5º- O amor é o fundamento da vida: quem ama nunca envelhece no território da emoção.
6º- As perdas e os sofrimentos são oportunidades para nos construir e não nos destruir.
7º- Os fortes compreendem, os frágeis condenam. Os fortes reconhecem suas falhas, os frágeis escondem-nas.
8º- Saber ouvir é tão ou mais importante que saber falar.
9º- Quando discriminamos alguém, nós o diminuímos; quando supervalorizamos alguém, nós nos diminuímos.
10º- Quanto pior a qualidade da educação mais importante será o papel da psiquiatria. A educação é o alicerce da Qualidade De Vida.   pg. 36

CAPÍTULO 1 - 1ª Lei da Qualidade de Vida - Ser Autor da Sua História

Treine aprender a pensar antes de agir. Treine usar a ferramenta do silencio nos focos de tensão. Todo ser humano, quando constrói um pensamento, é um grande artista, ainda que viva no anonimato. Jamais se sinta inferior às pessoas. Nunca desista das pessoas que você ama e nunca desista de si mesmo. Exercite diariamente sair da plateia, entrar no palco da sua mente, ser líder de si mesmo. Enfrente com dignidade as dores, dificuldades, angústias, humor triste, pensamentos negativos. Não tenha medo de suas mazelas psíquicas; mas, sim, receio de ser omisso, de não ser autor da sua história. - pg. 56

CAPÍTULO 2 - 2ª Lei da Qualidade de Vida - Contemplar o belo

Faça um relatório de coisas belas que estão ao seu redor. Repare no detalhe. Valorize as coisas que são aparentemente simples. Exercite sentir-se uma pessoa bonita interiormente e exteriormente. A beleza está nos olhos de quem a contempla... Não seja escravo do padrão de beleza da mídia. Contemplar o belo coloca combustível no prazer de viver.

CAPÍTULO 3 - 3ª Lei da Qualidade de Vida - Libertar a Criatividade: Superar a rotina

Não seja uma pessoa excessivamente previsível. Surpreenda a si e aos outros. Supere a sua rotina. Treine diariamente libertar sua criatividade. - pg. 78

Jesus marcava as pessoas com seus gestos incomuns. Amava conhecer novas pessoas e penetrar no mundo delas... Nós gostamos do trono social, ele queria o trono no coração das pessoas, almejava o seu amor. Nós gostamos de controlar as pessoas, ele queria que elas fossem livres. Por isso nunca pressionou ninguém a segui-lo... Não pressionava, não manipulava, apenas convidava. - pg. 80 

CAPÍTULO 4 - 4ª Lei da Qualidade de Vida - Ter um Sono Restaurador

Durma 8 horas diárias... Faça exercícios físicos diários ou 3 vezes por semana durante pelo menos meia hora. Os exercícios, além do bem físico, liberam a endorfina, que é um calmante natural, que relaxa e promove o sono... Evite comer antes de dormir. O metabolismo em ação pode dificultar o sono. Leia um bom livro antes de ir para a cama. A leitura desacelera o pensamento, aquieta as águas da emoção e induz ao sono. - pg. 90

Não esperar muito das pessoas e perdoá-las, mesmo que elas não mereçam. Faça isso por você. Os inimigos que não perdoamos dormirão em nossa cama e perturbarão o nosso sono... -pg. 91

A primeira pessoa a se beneficiar do perdão é aquele que perdoa e não aquele que é perdoado - pg. 94

Ao morrer na cruz, o Mestre da vida disse: "Pai, perdoa-os porque eles não sabem o que fazem"... Dentro das pessoas mais complicadas há uma criança que precisa de atenção e carinho - pg. 95

CAPÍTULO 5 - 5ª Lei da Qualidade de Vida - Gerenciar os Pensamentos

GATILHO DA MEMÓRIA auto checagem da memória temos a consciência imediata dos estímulos exteriores. Imagem ou som que identificamos imediatamente.

AUTOFLUXO produz os pensamentos que nos distraem.

JANELA DA MEMÓRIA fixamos a leitura e construímos pensamentos, podemos produzir ideias fascinantes; se for doentia, podemos produzir ideias dramáticas.

Pensar é excelente, mas pensar demais e sem qualidade pode ser um grande problema. - pg. 103

Velocidade excessiva do pensamento pode provocar SPA ( síndrome do pensamento acelerado ) . O cérebro bloqueia certos arquivos da memória como tentativa de diminuir o excesso de pensamentos produzidos pelo SPA... As pessoas que tem SPA não focam muito no presente. - pg.105

Técnica para gerenciar os pensamentos é fazer o DCD ( duvidar, criticar e determinar). 

Jesus abalou a psicologia pela sua exímia capacidade de gerenciar seus pensamentos... Somente alguém que é líder dos seus pensamentos pode ser tão sereno... Ele até nos vacinou contra o SPA dizendo "Basta a cada dia seu próprio mal". - pg. 108

Ele bombardeava de perguntas as pessoas que o circundavam. Por que? Porque almejava que elas abrissem o leque da inteligência, pensassem antes de reagir, se questionassem, criticassem suas ideias e governassem sua psique - pg. 109

CAPÍTULO 6 - 6ª Lei da Qualidade de Vida - Administrar a Emoção

Os jovens são ensinados durante anos a resolver os problemas de matemática, mas não seus problemas existenciais. São ensinados a enfrentar as provas escolares, mas não as provas da vida: as rejeições, as angústias, as dificuldades. São ensinados a conhecer as entranhas dos átomos, mas não seu próprio ser - pg. 118

Quando uma pessoa pensa em suicídio, na realidade, ela não quer matar a vida e sim sua dor. - pg. 123

CAPÍTULO 7 - 7ª Lei da Qualidade de Vida - Trabalhar os Papéis da Memória: Reeditar o Filme do Inconsciente

Onde as experiências são registradas? Primeiramente, na MUC (Memória do Uso Contínuo), que é a memória utilizada nas atividades diárias, a memória consciente... Com o passar do tempo, à medida que não são utilizadas com frequência, vão sendo deslocadas para ME (Memória Existencial) que continuará influenciando a sua personalidade, porém com menor intensidade. - pg. 136

Jesus atingiu patamares espetaculares de gentileza e mansidão. Ele nunca pediu conta dos erros das pessoas - pg. 140

Nenhuma pessoa o decepcionava a tal ponto que ele desistisse dela... Ele não tinha medo de ser roubado por Judas, mas de perdê-lo... Não ficava remoendo pensamentos negativos em relação ao seu discípulo e contaminando a sua memória. Ele sabia ue quem é desonesto rouba a si mesmo. - pg. 141

A sabedoria de um ser humano não está em não errar, mas em usar seu erro como alicerce de crescimento - pg. 145

CAPÍTULO 8 - 8ª Lei da Qualidade de Vida - A Arte de Ouvir e Dialogar

Quem deseja cultivar o amor precisa ter coragem para fazer pelo menos quatro importantes perguntas durante toda a vida à pessoa que ama: Quando eu o(a) decepcionei? Que comportamentos meus o(a) aborrecem? O que eu devo fazer para torná-lo(a) mais feliz? Como posso ser um amigo(a) melhor? - pg. 153

Para ouvir é necessário não ter medo do que o outro vai falar - pg. 154

CAPÍTULO 9 - 9ª Lei da Qualidade de Vida - A Arte do Auto diálogo

CAPÍTULO 10 - 10ª Lei da Qualidade de Vida - Ser Empreendedor: Trabalhar Perdas e Frustações

Os que desejam ser empreendedores precisam ter consciência de que a vida é uma grande escola, mas pouco ensina para quem não sabe ser um aluno. - pg. 193

A vida é tão breve como as gotas de orvalho que se dissipam ao calor do sol. - pg. 196

Quanto mais incrustado o ouro estiver na rocha, mais precioso ele será. Não pense que as pessoas são complicadas, pense que você é que não está tendo a habilidade para conquistá-las. - pg. 197

CAPÍTULO 11 - 11ª Lei da Qualidade de Vida - Inteligência Espiritual: Superando Conflitos Existenciais

O que é fascinante no discurso de Jesus é que, apesar de discorrer sobre a eternidade com veemência, ele não pressionava as pessoas a seguirem suas ideias... ele não cobrava nada das pessoas que ajudava. Ele falava para elas seguirem os seus caminhos. E ia mais longe, pedia segredo a elas sobre o que ele havia feito. - pg. 218

Seu maior desejo era servir e não ser servido. Era dar e não receber - pg. 219

Para seguir Jesus, as pessoas tinham de ser livres. Deviam exercer o tão famoso e tão pouco compreendido fenômeno psicológico do livre-arbítrio... Preferir sempre compreender e nunca condenar, que preferiu esquecer os gemidos para enxugar as lágrimas dos outros - pg. 221

CAPÍTULO 12 - 12ª Lei da Qualidade de Vida - Fazer da Vida Uma Festa: A Arte do Prazer de Viver

Ter qualidade de vida é não ter medo dos próprios sentimentos. É ter maturidade para falar: "Eu errei". Ter coragem para dizer: "Perdoe-me". É ter coragem para ouvir um "não". Ter segurança para receber uma crítica, ainda que injusta. É fazer novos amigos, mas nunca deixar os antigos para trás. - pg. 230

Como Praticar no Dia a Dia:

Aqui estão algumas formas práticas de aplicar no dia a dia os ensinamentos das 12 Leis da Qualidade de Vida mencionadas no livro:

1. Ser Autor da Sua História

✅ Pense antes de agir e use o silêncio para evitar conflitos.

✅ Assuma a responsabilidade pelas suas escolhas e direcione sua vida.

✅ Não se compare ou se sinta inferior aos outros.

✅ Enfrente dificuldades com dignidade e coragem.

2. Contemplar o Belo

✅ Observe pequenos detalhes ao seu redor.

✅ Valorize momentos simples, como um pôr do sol ou um sorriso sincero.

✅ Não se prenda aos padrões de beleza impostos pela sociedade.

3. Libertar a Criatividade

✅ Surpreenda-se e saia da rotina.

✅ Experimente coisas novas e estimule sua imaginação.

✅ Desafie-se com novas habilidades e hobbies.

4. Ter um Sono Restaurador

✅ Durma pelo menos 8 horas por noite.

✅ Evite telas e refeições pesadas antes de dormir.

✅ Pratique atividades físicas regularmente para melhorar a qualidade do sono.

✅ Leia um livro relaxante antes de dormir.

5. Gerenciar os Pensamentos

✅ Não se perca em pensamentos negativos ou acelerados.

✅ Use a técnica DCD (Duvidar, Criticar e Determinar) para evitar pensamentos destrutivos.

✅ Viva o presente, sem ficar remoendo o passado ou se preocupando excessivamente com o futuro.

6. Administrar as Emoções

✅ Aprenda a lidar com rejeições e dificuldades sem desespero.

✅ Entenda que crises fazem parte da vida e podem ser oportunidades de crescimento.

✅ Busque apoio quando necessário, seja com amigos, familiares ou profissionais.

7. Trabalhar os Papéis da Memória

✅ Reinterprete experiências passadas de forma positiva.

✅ Não fique preso a mágoas e ressentimentos.

✅ Construa novas memórias significativas.

8. A Arte de Ouvir e Dialogar

✅ Faça perguntas importantes às pessoas que você ama.

✅ Escute com atenção e sem julgamentos.

✅ Pratique conversas significativas e respeitosas.

9. A Arte do Autodiálogo

✅ Fale consigo mesmo de maneira positiva e incentivadora.

✅ Reconheça suas conquistas e qualidades.

✅ Desenvolva um diálogo interno que traga segurança e autoestima.

10. Ser Empreendedor: Trabalhar Perdas e Frustrações

✅ Encare desafios como oportunidades de aprendizado.

✅ Mantenha uma mentalidade de crescimento e aprendizado constante.

✅ Não se abale com fracassos, use-os como degraus para o sucesso.

11. Inteligência Espiritual: Superando Conflitos Existenciais

✅ Cultive a empatia e o respeito pelo outro.

✅ Busque propósito e significado em suas ações.

✅ Exercite o perdão e evite guardar rancores.

12. Fazer da Vida Uma Festa: A Arte do Prazer de Viver

✅ Não tenha medo dos próprios sentimentos.

✅ Tenha maturidade para admitir erros e humildade para pedir perdão.

✅ Aproveite cada momento, faça novas amizades e valorize as antigas.

✅ Aceite críticas sem deixar que elas definam quem você é.

Conclusão

Praticar essas leis no dia a dia não significa perfeição, mas sim um esforço contínuo para melhorar a qualidade de vida. Pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar emocional, mental e físico. ✨